Что такое интуитивное питание?

интуитивное питание

Сейчас все чаще можно услышать о так называемом интуитивном подходе к питанию. И это не очередная диета: напротив, такой поход призывает нас отказаться от изнуряющих ограничений, которые только вредят физическому и, что немаловажно, психическому здоровью.

В соответствии с системой интуитивного питания рекомендуется перестать считать калории, думать о сочетаемости продуктов и времени приятия пищи, а лишь научиться слушать свое тело и понимать его потребности. Природой были тщательно продуманы все механизмы работы нашего организма, но в современном мире люди так привыкли прислушиваться к советам, исходящих с разных сторон (врачи, эксперты на телевидении, подруги…), что разучились распознавать собственные инстинкты.

В результате чего мы очень часто едим не потому, что голодны, но еще и за компанию, от скуки или пытаясь «заесть» стресс. Основная же идея интуитивного питания заключается в следующем: нужно есть что хочется и когда хочется. Может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но стоит путать этот принцип с вседозволенностью. Нужно четко осознать: «есть, когда хочется» означает есть, когда этого хочет организм, когда он реально испытывает чувство голода.

Переходя на интуитивное питание, забудьте обо всех диетах. Важно не просто кушать тогда, когда вы испытываете чувство голода, но и есть то, что действительно хочется, а не исключительно низкокалорийную пищу. Поначалу будет сложно это сделать, особенно если вы долго придерживались всевозможных диет, но вам нужно будет перестать зацикливаться на калорийности продуктов и на том, насколько они «вредные».

Да, существует риск того, что, сняв с себя любые ограничения, вы начнете наедаться сладкой или жирной пищей, в которой так долго себе отказывали под тем предлогом, что «теперь же можно!». Но с течением времени ваш организм привыкнет к тому, что эти продукты больше не под запретом, и вы не будете всякий раз испытывать желание наесться сладким «про запас» как только вам в руки попадет шоколадка.

Исследования последних лет показали, что интуитивное питание действительно приносит плоды. Ведь оно в первую очередь благотворно влияет на психику и помогает избавиться расстройств пищевого поведения. Гармоничные отношения с едой ведут к тому, что человек начинает действительно прислушиваться к сигналам, которые подает его организм, и снабжать его только самым необходимым. Все это в свою очередь ведет к плавному естественному снижению и стабилизации веса.

Объявления

Похожие статьи