Диета при беременности

Рацион беременной женщины должен быть максимально правильным, поскольку ее организм распределяет питательные вещества уже на двоих. Существует специально разработанная диета для беременных, которая помогает получить все необходимые вещества для полноценного развития плода. Однако многие слово «диета» понимают как недоедание и ограничение в питании, но это совсем не так. Так как понятно, что женщины в положении нуждаются в тщательно подобранном рационе, богатом витаминами и микроэлементами, углеводы, жиры и белки должны быть в правильном соотношении.

 

Меню беременных

В этот период женщина должна перейти на четырех или пяти разовое питание. Но в этом случае ей нужно помнить, что переедать нельзя, следует употреблять ее маленькими порциями. Правильней, если каждый последующий отрезок времени, когда принимается пища, не будет содержать те же ингредиенты, то есть поощряется разнообразие. Пищевая ценность и количество грамм должны распределяться в течение дня, но неравномерно. Так, на завтрак приходится 30% всей суточной нормы, на обед — 40%, по 10% отводится ужину и двум маленьким перекусам в течение дня.

 

Итак, необходимые продукты:

  • Постное мясо говядины, телятины, курицы, кролика.
  • Из рыбы полезен судак, навага, ледяная.
  • Рацион должен состоять из продуктов моря, например, водорослей, крабового мясо, креветочного, кальмарового.
  • Необходимо питаться яйцами, молоком, кисломолочными продуктами.
  • За счет овощей и фруктов достигается разнообразие. Также полезны сухие фрукты, например, курага, инжир, изюм.
  • Всевозможные крупы.

 

Питательными являются орехи и мед.

Следует употреблять и хлеб, только в небольших дозах.

Из напитков стоит обратить внимание на минеральную воду, свежеприготовленные соки, чаи, компоты, фруктовые кисели.

 

Запрет

  • Вышеперечисленное меню итак очень разнообразно, поэтому не стоит его «усложнять» запрещенными продуктами, таковы:
  • Майонез, приправы, острые соусы.
  • Продукты, подвергавшиеся копчению.
  • Бутерброды из «Бистро» и алкоголь.
  • Кофе, соки из пакетов, напитки с газом.
  • Начинки, состоящие из крема.
  • Сладкие мучные изделия в большом количестве.

 

Следует помнить, что женщины, находящиеся в интересном положении должны избегать употребления повышенного объема жидкости, поскольку это чревато отеками. Разрешается выпивать до 1,5 литра жидкости.

Данная диета, как вы поняли, не призывает к похудению. Она нужна для нормализации питания и позволяет сбалансировать поступающие органические соединения. Если придерживаться данных рекомендаций, то ваш не родившийся пока малыш будет вполне доволен, ведь его организм в полном порядке.

Объявления

Похожие статьи