Массаж шеи для снятия напряжения

Те, у кого сидячая работа, сталкивались с тем, что к концу рабочего дня у них очень сильно болит шея. На первый взгляд такие симптомы могут показаться безобидными, но в конечном итоге это может привести к серьезным проблемам с позвоночником. Чаще всего неправильный образ жизни приводит к шейному остеохондрозу, который характеризуется такими симптомами, как головная боль, хроническая усталость, бессонница и раздражительность. Решить проблему можно с помощью лечебного массажа.

Правильно сделанный массаж улучшит кровообращение, снимет это постоянное чувство усталости и расслабит мышцы шеи. Уже после первого сеанса можно почувствовать себе намного лучше, но полностью избавиться от проблемы получится только после прохождения курса. Начинать его, к слову, лучше, как можно раньше, так остеохондроз порой появляется даже в двадцатилетнем возрасте.

 

Массаж в домашних условиях

Действительно качественный массаж можно получить только в кабинете у профессионала. Но вот стоит это не малых денег, а еще нужно найти время на подобные процедуры. Именно поэтому многие врачи рекомендуются обучиться основам такого массажа самостоятельно:

В первую очередь необходимо принять удобное положение, сидя на стуле.

Приступить к массажу задней поверхности шеи. Именно она обычно получает наибольшую нагрузку, а, значит, нуждается в повышенном внимании. Для этого нужно просто разогреть кожу и мышцы аккуратными движениями.

Теперь можно приступить непосредственно к самому массажу. Начинается он с поглаживаний. Движения плавные – сверху вниз.

Дальше идут «выжимания». Движение похожи на то, что выжимается носок после стирки. Только делать это нужно очень осторожно, чтобы ничего не повредить.

От шеи необходимо перейти к голове и начать ее растирать. Продвигаться лучше с затылка, затем перейти к области за ушами. Торопиться не нужно, следует полностью расслабиться. При этом движения не должны быть слишком мягкими, иначе нужный эффект достигнут не будет. В итоге, двигаясь сверху вниз, требуется дойти до самых лопаток.

Не стоит оставлять без внимания и переднюю часть шеи. Начинать необходимо опять же с поглаживаний, с плавных движений от подбородка к груди.

Теперь мышцы разминаются круговыми движениями. Но не следует слишком сильно растягивать кожу, это чревато преждевременным появлением морщин.

Не нужно бояться начинать, ведь с каждым разом будет получаться всё лучше. Если же нет уверенности, что всё делается правильно, то можно посетить профессиональные курсы массажа.

Объявления

Похожие статьи