Мифы о бессоннице

бессонница

К сожалению, современные люди являются настолько занятыми, что у них частенько не просто не хватает времени на сон, но иногда заснуть вообще невозможно. Когда день прошёл очень активно и в голове много мыслей, то уснуть действительно бывает нелегко, наступает бессонница. О ней существует огромное количество мифов, с которыми полезно будет разобраться.

Во-первых, многие думают, что стаканчик крепкого алкоголя на ночь способствует лучшему сну, и этим советом многие пользуются, а ведь это не правда. На самом деле бессонница является хроническим расстройством, бороться с ней поможет правильный образ жизни, а также правильно подобранные лекарства. А вот алкоголь может не просто не успокоить, но ещё и вызвать излишнее беспокойство и усилить бессонница.

Во-вторых, не стоит думать, что бессонница — это следствие психологических проблем. Конечно, часто бывает именно так, но это не единственная причина. Однако, обычно бессонница возникает из-за стресса, кроме того, к этому расстройству может привести нарушение режима сна, хронические боли, полочные действия от каких-либо лекарств и т.д.

В-третьих, многие думают, что из-за занятий спортом организм может перевозбудиться и, соответственно, уснуть не удастся, но регулярная физическая активность наоборот способствует борьбе с бессонницей. Конечно, прямо перед сном делать зарядку точно нельзя, но в течение дня это вполне допустимо. Да и занятия спортом вообще влияют на весь организм положительно и оздоравливает его.

В-четвёртых, огромное количество людей перед сном смотрят фильмы или «бродят» по глобальной сети, и полагают, что это позволит им гораздо быстрее уснуть, что опять-таки миф, так как все это лишь возбуждает нервную систему и только провоцирует бессонницу. Перед сном лучше прочитать книжку или просто расслабиться в тёплой ванне.

Ко сну нужно подготавливаться: проветривать комнату, застилать постель любимым бельём, подбирать удобные подушки и одеяло.

В-пятых, конечно, иногда приходится пользоваться снотворными таблетками для того, чтобы наконец поспать, но несмотря на то, что это лекарственный препарат, он не является полностью безопасным, поэтому стоит относиться к ним настороженно и чётко следовать инструкции. Не зря очень многие люди совершают суицидальные действия именно с использованием снотворного, в таких препаратах содержится много веществ, чрезмерное употребление которых крайне опасно.

Вообще если бессонница возникает, то лучше обратиться к специалисту, чтобы понять Ее истинную причину, так как это очень важно и поможет быстрее устранить проблему.

Объявления

Похожие статьи