Общие принципы борьбы со стрессом кожи

борьба со стрессом кожи

Ежедневно люди сталкиваются с самыми разнообразными стресс-факторами и переживаниями. Проблемы с работой, ссоры с близкими и даже приятные волнения вызывают ответную реакцию организма. При этом страдают не только внутренние органы и системы, а также и наша кожа – одной из первых реагирует на неблагоприятные обстоятельства.

Сегодня мы поговорим о том, как проявляется стресс кожи, а также вы узнаете стратегию борьбы с ним, которая основана на простых и эффективных методиках.

Как реагирует кожа на стресс-факторы?

Как мы уже выяснили, развитие стресса могут спровоцировать многие факторы. К ним правомерно отности неправильное питание, чрезмерные физические и психологические нагрузки, различные болезни, неблагоприятную экологию, недостаток сна и отдыха.

На эти раздражители кожа реагирует вполне определенным образом:

  • ее цвет меняется, становится тусклым и землистым;
  • могут появляться прыщи и другие высыпания, пятна;
  • кожа становится очень сухой, возникают шелушения и трещины;
  • углубляются морщины, кожа теряет тонус, становится дряблой;
  • появляются отеки, мешки под глазами и другие признаки стресса.

Совокупность этих признаков свидетельствует о том, что в организме явно что-то не в порядке и это нужно исправить. Учтите, своевременная борьба в разы увеличивает шанс решения проблемы.

Общие принципы решения проблемы

Первым делом следует постараться избавиться от травматического воздействия стресс-факторов. Если переживания вызваны ситуацией на работе или в доме, ее нужно уладить как можно быстрее. Если причина в заболевании внутренних органов, стоит обратиться к специалисту. Если же стресс вызван неправильным распорядком дня, погрешностями в питании или усталостью, нужно безотлагательно привести свой режим в норму.

Ниже мы привели простые, но рабочие рекомендации, которые помогут снизить уровень стресса даже в насыщенные событиями дни:

  • придерживайтесь распорядка дня, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время как в будни, так и в выходные дни;
  • проводите на свежем воздухе не менее 2 часов в день;
  • составьте рацион так, чтобы в нем были сбалансированы основные питательные вещества, витамины и углеводы;
  • не злоупотребляйте сладостями, мучной продукцией, жареными, копчеными и острыми блюдами;
  • откажитесь от вредных привычек, сократите потребление бодрящих напитков (чая, кофе);
  • спите каждый день восемь-девять часов;
  • занимайтесь умеренной физической нагрузкой, которая приносит вам удовольствие, но при этом не изматывает;
  • посещайте бассейн или сауну, ходите пешком, запишитесь на сеансы общеукрепляющего массажа. Вообщем пользуйтесь всеми возможностями, позволяющими расслабляться;
  • заведите хобби, которое будет вас радовать, проводите больше времени с близкими людьми, домашними животынми;
  • не увлекайтесь экстремальными видами спорта, старайтесь избегать фильмов, книг и событий, выбивающих из привычной колеи. Табу – ужастики, криминальные сводки, новости;
  • следите за здоровьем, не пренебрегайте профилактическими осмотрами, не допускайте обострения хронических заболеваний.

Если вы чувствуете, что не справляетесь с нагрузками самостоятельно, и начинаете замечать какие-то негативные изменения на коже или в организме в целом, обратитесь за помощью к специалисту. Иногда всего несколько бесед с психотерапевтом или психологом могут разрешить самую сложную ситуацию.

Объявления

Похожие статьи