Питание для растущего организма

питание для растущего организма

Питание и рост — два взаимосвязанных процесса. Дети особенно нуждаются в хорошем питании для поддержания здоровья их растущего организма. Фраза «оптимальное питание» подразумевает прием пищи с надлежащим уровнем питательных веществ, на регулярной основе для того, чтобы получить самые лучшие результаты от человеческого тела. Хотя каждый из нас должен употреблять пищу с высокой питательной ценностью, тело детей и подростков постоянно развивается и им нужно принимать нужное количество пищи, чтобы помочь физическому и умственному развитию.

На разных этапах роста ребенка требования к количеству потребленных калорий меняются. Также эти требования отличаются для мальчиков и для девочек. Количество белков, углеводов, клетчатки, витаминов, жиров и минералов должно быть в усредненных долях.

Но спросите родителей, легко ли это, прокормить ребенка чем-то питательным во время капризов. Родители должны понимать, что борьба за съеденный кусочек здесь совершенно излишняя. Это не редкость, что ребенок предпочтет играть, чем кушать. Подростки должны быть обучены и образованы в молодом возрасте так, чтобы они выработали привычку к здоровому питанию.

Обучение ребенка потреблению здоровой пищи предполагает отношение к нему, как к взрослому. Все начинается с уважения: родителям нужно уважать пожелания ребенка. Дети вообще не склонны есть, если они не голодны. Не заставляйте их есть и уважайте их желания. Также многие родители практикуют такую разновидность взятки, как конфеты и др., чтобы их ребенок кушал, или мыл посуду. Они должны перестать делать это. Единственное, что можно сделать, это убедиться, что ребенок не ест нездоровую пищу как минимум за 1-2 часа до еды.

Придерживайтесь графика ежедневно. Подавайте обед и ужин в то же время каждый день, затем с какой-то фруктовый сок. Любые другие продукты должны быть разрешены только до 2 часов.

Иногда новую пищу может показаться ребенку отталкивающей из-за запаха и формы. Просто попробуйте рассказать ему о преимуществах здоровой пищи и обратитесь к его фантазии, если это возможно.

Есть несколько овощей, такие как горькая тыква, брокколи и т. д., который должны быть подготовлены и представлены так, чтобы соблазнить ребенка, чтобы наслаждаться ими. Эти овощи, хотя и очень питательной, они безвкусны, поэтому не нравятся детям. Чтобы заставить поесть тех продуктов питания, план подготовки должен быть очень хитрый. Хороший соус сделает такую пищу интересной; также нарезка привлекательной формы тоже поможет проделать этот трюк. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это съесть эту еду с аппетитом перед ребенком. Также вы можете обмануть ребенка, подмешивая эти элементы в пищу, которая действительно нравится.

Совместные покупки в магазинах для продуктов питания, особенно фруктов и овощей помогут в таком сложном деле. Спросите мнение ребенка о том, что он хочет съесть и попробовать; не берите того, что они не хотят в первую очередь. Также привлекайте ребенка к каждому этапу приготовления пищи.

Ребенок со здоровой диетой и здоровым образом жизни обязательно будет дисциплинированным.

Объявления

Похожие статьи