Полезные привычки

полезные привычки

Какие полезные здоровые привычки вы можете развить?

Как известно здоровье является одной из наиболее существенных ценностей, которые присущи человеку. Помимо некоторых оговорок здоровье не купить, но есть возможность сохранить, а иногда и значительно улучшить. Практически каждый доктор укажет на высокую эффективность профилактики в плане поддержания здоровья и именно здоровые привычки являются существенной составляющей профилактики.

Безусловно, полезно включить такие привычки как регулярные занятия в спортивном зале по полтора-два часа ежедневно или через день, либо регулярные вечерние пробежки и нечто подобное. Тем не менее, не каждый может позволить себе такие временные затраты, да и не у каждого имеются финансы на спортивный зал, посещение сеансов спа или массажа.

В данной статье постараемся представить спектр таких здоровых привычек, которые совсем не трудно добавить в процесс собственного существования и при этом польза от которых является весьма существенной.

Утренние привычки

Начало дня является более чем значимым периодом для организма. При грамотном начале дня последующая продуктивность значительно возрастает и вы можете сохранять чувство бодрости на протяжении суток.

Из полезных привычек для здоровья тут следует отметить;

  • выпивание стакана прохладной воды натощак;
  • употребление ложки растительного масла или рыбьего жира;
  • легкий самомассаж всего тела с массированием лица и ушей, на которых располагаются значимые биологически активные точки;
  • пятиминутная зарядка;
  • принятие пищи с длинными углеводами (каша из овса с фруктами – один из наиболее оптимальных вариантов);принятие контрастного душа;
  • отсутствие резкого вставания по будильнику, мягкое пробуждение.

Дневные привычки

Днем в течение рабочего дня следует соблюдать такие привычки как:

  • регулярный прием пищи и потребление около двух литров воды;
  • при сидячей работе небольшие разминки;
  • чередование периодов активной работы с кратковременным отдыхом.

Вечерние привычки

Пожалуй наиболее существенной вечерней привычкой является ночной сон, который позволяет вам качественно отдохнуть. Посему следует обеспечить себе качественный сон расположившись в тепле, но в проветриваемом и чистом помещении.

Помимо этого, вечером полезно совершить прогулку на свежем воздухе, проанализировать события дня в спокойной атмосфере и перед ночным отдыхом выпивать стакан теплого молока.

Объявления

Похожие статьи