Какие полезные здоровые привычки вы можете развить?
Как известно здоровье является одной из наиболее существенных ценностей, которые присущи человеку. Помимо некоторых оговорок здоровье не купить, но есть возможность сохранить, а иногда и значительно улучшить. Практически каждый доктор укажет на высокую эффективность профилактики в плане поддержания здоровья и именно здоровые привычки являются существенной составляющей профилактики.
Безусловно, полезно включить такие привычки как регулярные занятия в спортивном зале по полтора-два часа ежедневно или через день, либо регулярные вечерние пробежки и нечто подобное. Тем не менее, не каждый может позволить себе такие временные затраты, да и не у каждого имеются финансы на спортивный зал, посещение сеансов спа или массажа.
В данной статье постараемся представить спектр таких здоровых привычек, которые совсем не трудно добавить в процесс собственного существования и при этом польза от которых является весьма существенной.
Утренние привычки
Начало дня является более чем значимым периодом для организма. При грамотном начале дня последующая продуктивность значительно возрастает и вы можете сохранять чувство бодрости на протяжении суток.
Из полезных привычек для здоровья тут следует отметить;
- выпивание стакана прохладной воды натощак;
- употребление ложки растительного масла или рыбьего жира;
- легкий самомассаж всего тела с массированием лица и ушей, на которых располагаются значимые биологически активные точки;
- пятиминутная зарядка;
- принятие пищи с длинными углеводами (каша из овса с фруктами – один из наиболее оптимальных вариантов);принятие контрастного душа;
- отсутствие резкого вставания по будильнику, мягкое пробуждение.
Дневные привычки
Днем в течение рабочего дня следует соблюдать такие привычки как:
- регулярный прием пищи и потребление около двух литров воды;
- при сидячей работе небольшие разминки;
- чередование периодов активной работы с кратковременным отдыхом.
Вечерние привычки
Пожалуй наиболее существенной вечерней привычкой является ночной сон, который позволяет вам качественно отдохнуть. Посему следует обеспечить себе качественный сон расположившись в тепле, но в проветриваемом и чистом помещении.
Помимо этого, вечером полезно совершить прогулку на свежем воздухе, проанализировать события дня в спокойной атмосфере и перед ночным отдыхом выпивать стакан теплого молока.
