Рецепт красоты и стройности

Интернет пестрит разными, всевозможными диетами, но это однообразно и не вкусно. Лучше пересмотреть свой рацион питания. Убрать из него жирное, жареное, различные булочки, кофе и алкоголь, сухомятку и вредную еду, которой на прилавках сейчас много. Больше есть фруктов и овощей в таком виде как они растут на грядках. Пить натуральные соки, есть полезные каши и не наедаться на ночь. Утро начинать со стакана холодной воды, подождать минут 30 и начать завтракать чем-то легким. Маленькая порция овсяной каши вполне подойдет. Эта каша постепенно способствует снижению веса, выводя шлаки и токсины из организма, настраивая пищеварительную систему, ведь у людей страдающих избыточным весом чаще всего есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Каши каждый день меняем пшеничная, кукурузная, ячневая, перловая и другие. Все эти каши очень полезны и способствуют похуданию, если их варить на воде без масла и специй.

Чай, приучаем себя пить без сахара и лучше зелёный. Зелёный чай способствует внутреннему омоложению всего организма, прибавляет сил и энергии.

Итак, дальше нам надо пообедать. Нужно помнить, что решили похудеть без вреда для здоровья! Поэтому придётся позабыть про борщ со сметаной, салат с майонезом и сладости! Подойдёт просто любой овощной салат, это может быть салат с огурцов с помидорами, заправленный оливковым маслом, салат с капустой и огурцами.

Рецептов быстрых и простых овощных салатов в интернете много, можно подобрать себе несколько подходящих и чередовать их. Так можно избавиться от 5 кг за месяц и не надоест однообразное питание.

Пару раз в неделю на обед можно приготовлять жидкие супчики с индейки или белым куриным мясом. Важно! Мясо употреблять только постное.

После обеда лучше заняться активной работой и занять свой мозг, потому что ужин ещё не скоро, а есть и пить до ужина нельзя (конечно, если не лето). Летом можно в эти часы немного пить, но не допускать растягивания желудка. Почему так? Желая сбросить вес, очень важно чтобы желудок уменьшался и насыщался малым количеством пищи. Поели — растянули желудок, ближайшие 2 часа еда из желудка ушла, остальное время до ужина желудок будет постепенно сжиматься, поверьте, голод трудно терпеть первые дня четыре, потом организм привыкает и не так настойчиво просит подпитку.

Итак, ужин должен быть не позже семи вечера и небольшого объема. Нужно подобрать, что-то содержащее белок: кефир, йогурт, обезжиренный творог, ряженку, снежок, можно небольшую творожную запеканку. Вносите в рацион разнообразие!

 

И конечно

Летом привычные порции заменять тарелочкой любых ягод, когда поспеют арбузы, дыни дать им место в рационе питания.

С наступлением холодов организму захочется согреться и употреблять больше калорийной пищи, советуем не налегать на молочные продукты и жирное мясо, а заменить их орехами, медом и сушеными фруктами. Они полезнее и приятно напомнят вам о тепле прошлого лета.

 

Так же важно формировать новые привычки, которые позволят сбросить вес и поддерживать достигнутые результаты.

  • Не есть, не выпив стакана холодной воды.
  • Не наедаться до тяжести в желудке.
  • Сколько съели калорий столько и должны потратить.
  • Не есть после 7 вечера.
  • Больше двигаться и ходить пешком.
Объявления

Похожие статьи