Стань гурманом продуманного питания, будь здоровой и красивой. На заметку женщинам

продуманное питание

Сразу отметим, что осознанное питание, это не диета. Это сознательный способ питания и наслаждения едой для крепкого здоровья и удовольствия. Осознанное питание использует наши внутренние сигналы голода, аппетита и сытости. Когда мы не суетимся и обращаем внимание на то, что мы едим и, что мы чувствуем при этом, то, скорее всего, принимаем лучшие решения питания для нашего организма. Чтобы еда была в удовольствие, необходимо:

Во-первых, разрешите себе съесть то, что вы хотите. Если вы этого не сделаете, вы можете закончить перееданием. Это происходит, потому что вы не хотите чувствовать себя обделенным. Ограничение себя от некоторых продуктов может также привести к ощущению голода.

Во-вторых, сфокусируйте свое внимание на то, что вы едите. Вместо того, чтобы бессознательно «лопатой закидывать» пищу в рот во время еды , старайтесь наслаждаться каждым укусом принимаемой пищи. Всякий раз, когда вы едите, найдите минутку, чтобы сесть и просто поесть. Ничего не делайте в этот момент другого. Осуществите для себя это приятное событие.

В-третьих, отдайтесь пикантному аромату пищи. Задействуйте ваше обоняние и вкус, чтобы полностью наслаждаться едой. Цените вкусный запах, прежде чем откусить. Когда вы кусаете бутерброд, брокколи, конфеты, или любой другой продукт, обратите внимание на текстуру, которая может быть мягкой или жесткой, жевательной или хрустящей. Не торопитесь, и пусть пища задержится в вашем рту в течение нескольких секунд, прежде чем вы начнёте жевать. Переместите её по всему пространству рта, чтобы все ваши вкусовые рецепторы были задействованы.

В-четвёртых, после приёма пищи наслаждайтесь полученным эффектом. Представьте, как было вам хорошо во время приёма пищи. Вы, действительно, любите такое состояние. Вы чувствуете себя довольным и счастливым. Вас не беспокоят калории. Если это не так, то, скорее всего, это означает, что вы не смогли в полной мере насладиться пищей и можете застрять в «диетическом менталитете» мышления. Со временем и практикой ощущения о калориях пропадёт.

В-пятых, если после всего сказанного вам захочется еще конфетку, то, повторите первые 4 совета.

Идея есть все, что вы хотите, пугает вас? Вы боитесь, что вы едите нездоровую пищу, когда употребляете чипсы, печенье и мороженое? Если вы сидели на диете в течение длительного времени, это понятно. Просто знаю, что с практикой, памятуя о правильном питании, оно станет для вас более естественным. Когда вы используете свои внутренние сигналы голода, аппетита и сытости, чтобы поесть, вы, в конечном итоге, употребляете правильное количество и нужную пищу, которая необходима для вашего организма.

Объявления

Похожие статьи