Витамины на страже роскошных волос

В погоне за роскошными волосами многие женщины делают в этом вопросе основной акцент на использование косметических средств, совершенно не учитывая тот факт, что правильное питание может помочь достичь желаемого результата намного быстрее. Конечно же, отрицать влияние ежедневного ухода за волосами было бы ошибочно, но все же давайте разберемся с тем, как питание влияет на состояние наших волос. Проблем с волосами превеликое множество. Не поддающиеся укладке, торчащие во все стороны волосы, похожие на мочалку, доставляют немало хлопот своей хозяйке и свидетельствуют о сухости волос. Жирные волосы выглядят неопрятно и вызывают состояние дискомфорта у их владельца. Обладательницы длинных волос постоянно жалуются на секущиеся кончики, ведь их наличие отражается на внешнем виде. Для некоторых настоящей катастрофой является обнаружение на расческе после причесывания большого количества выпавших волос.

В любом случае существует причина, которая повлекла за собой подобное состояние волос и в большинстве случаев она заключается в недостатке витаминов. Рассмотрим влияние различных веществ на состояние волос. Открывает список витамин А. Именно его достаточное количество улучшает состояние волос и предупреждает их ломкость. К тому же у него есть удивительная способность накапливаться в организме, поэтому нет необходимости каждый день употреблять продукты с его богатым содержанием. Кстати, о продуктах. Лидером содержания в своем составе витамина А являются оранжевые продукты (тыква, абрикосы, морковь), «светофорные» овощи и фрукты. Добавьте в список шпинат и зелень петрушки. Если говорить о лучших его источниках, то не стоит забывать о рыбьем жире и печени, молоке, сливках и сливочном масле.

Не отстают от него и витамины группы В. Выяснено, что именно недостаток витамина В6 провоцирует появление перхоти, а витамин В1 (тиамин) придает волосам блеск и укрепляет их. Очень большое содержание тиамина в яичных желтках, пророщенных зернах ячменя и пшеницы, гречневой крупе, спарже, фасоли отрубях. На витамин В6 (пиридоксин) богаты орехи, субпродукты бананы, капуста, цельнозерновой хлеб. Употребляя перечисленные продукты, следует помнить, что их длительное хранение разрушает пиридоксин, а в сочетании с алкоголем происходит его полное разрушение.

Следующий представитель не случайно является компонентом многих косметических средств. Именно никотиновая кислота, которая является основой витамина В3, влияет на рост волос, предупреждает их потерю и даже замедляет появление седины. Так что смело можно употреблять лук, чеснок, баклажаны и особенно корнеплоды. За секущиеся кончики в ответе витамин С (аскорбиновая кислота). Его регулярное употребление обеспечит нормальное питание волосяных фолликул. Яблоки, сладкий перец, заваренные ягоды шиповника, гранатовый сок, облепиха, вот основные помощники в борьбе за крепкие волосы.

Хотите, чтобы ваши волосы имели блеск, тогда включите в рацион бобовые, листовой салат, шпинат, семечки и орехи. Последние можно добавлять в различные салаты в толченом виде. Все перечисленные продукты содержат витамин Е (токоферол), отвечающий транспортировку полезных веществ. Если по какой-то причине нет возможности ввести эти продукты в рацион питания, то постарайтесь заменить их различными витаминными комплексами.

Приняв к сведению все полученную информацию, добавив желание и максимум усилий, шикарные волосы вскоре станут для вас реальностью.

Объявления

Похожие статьи